健美练腿女担忧长期坚持训练能塑形

其实健身房里很多女生都不敢做器械训练，今天就来说说这个问题：

当时长肌肉的时候是每天锻炼鸡蛋牛肉牛奶之后，都长得这么慢。做一两次这样的力量训练健美练腿女真的能长肌肉吗？答案真的不是，你真的想太多了。其实支撑人体大部分的是骨骼肌，也就是肌肉，剩下的就是骨骼。

（健美练腿女1-1）

任何进行力量训练的人都会让自己的身材越来越好，局部力量训练可以让身体匀称更流畅。除了这些力量训练的好处还可以增加肌肉代谢，让你的脸永久化有足够的肌肉量，吃得太多也不会发胖，因为它被你的骨骼肌消耗掉了。

所以这个力量训练不仅有很多好处，而且你也不用守口如瓶。你还怕吗？就像健美练腿女的马甲线一样，需要高强度的腹部锻炼，或者仰卧起坐、抬腿等，这样力量训练根本长不出肌肉，练得越多看起来越好。

但是要记住练习后不要吃东西，因为运动后是人体肌肉恢复和吸收营养的高峰期，所以可能会长出一点肌肉。